NEXA — меню

Гав! Твой Коржик. Давай заполним СМЭР сегодня, чтобы получить вкусняшку!

🐾 СЫТОСТЬ

❤️ СЧАСТЛИВ

Пробный период

Расчёт периода...

Твоя опора

Поговорить с моей NEXA

Расскажите, что сейчас беспокоит? Можно начать с пары слов и вместе мы обязательно разберёмся.

Мои инструменты роста

✨

3 тёплых момента дня

Дневник благодарности

🎨

Арт-терапия

Выплесни эмоции через ИИ-рисунок.

🌿

Практики самопомощи

Дыхание, заземление и поддержка себя

💬

Мой психолог

Запись на личную консультацию к Татьяне.

❤️

Личная карта состояния

Сон, цикл, мигрени, давление, тело и самочувствие

Личная карта состояния

Отмечай важные телесные показатели и самочувствие, чтобы лучше понимать связь тела, эмоций и нагрузки.

🩸 Цикл

Менструация, ПМС, симптомы и настроение

💓 Давление и пульс

АД, пульс, время измерения и заметки

🤕 Мигрени

Приступы, интенсивность, препарат, триггеры и что помогло

🌿 Тело и самочувствие

Комфорт в теле, отёки, живот, активность и вес по желанию

😴 Сон и энергия

Качество сна, усталость и восстановление

Цикл

Дата начала последних месячных

Давление и пульс

Шаг 1 · Ввод цифр

АД

Пульс

Введите показатели

Шаг 2 · Контекст

После сохранения здесь появится персональный совет.

Аналитика за неделю

Пока мало данных для корреляции.

История

Записей пока нет

Мигрени

Приступ

Когда началось

Когда прошло

Интенсивность боли

5 из 10

Возможные триггеры

Что было и что помогло

Здесь появится мягкий вывод по истории мигреней. NEXA не ставит диагнозы и не заменяет врача.

История мигреней

Записей пока нет

Тело и самочувствие

Короткие заметки о теле — чтобы заботиться легче и бережнее.

Премиум

Как ты чувствуешь себя в теле сегодня?

Ощущение в животе

🙂

🤢 тяжесть✨ легкость

Активность за день

Вес

кг

Вес — это просто цифра, которая меняется каждый день из-за воды. Главное — твое самочувствие!

После сохранения здесь появится бережный инсайт.

3 простых шага, чтобы вернуть легкость

Положи ладонь на живот и подыши животом 1 минуту.
Выпей стакан тёплой воды маленькими глотками.
Сделай спокойную прогулку 5–10 минут без спешки.

Комфорт vs Вес

Пока мало данных для анализа недели.

Сон и энергия

80%

Как зарядился аккумулятор?

Сколько процентов осталось прямо сейчас?

Воры энергии

Источники энергии

Вечерний слив тревог

Напиши сюда всё, что тебя тревожит или что нужно сделать завтра. Напиши и нажми "Сжечь".

Сохрани утренний или вечерний визит — и здесь появится энергетический инсайт.

История периодов

Симптомы

Этот раздел будет добавлен следующим этапом.

Работа с мыслями и страхами

Выбери инструмент: разобрать ситуацию через дневник мыслей или отдельно и спокойно разложить страх на части.

Дневник благодарности

Запиши три приятных момента, которые были сегодня. Это может быть вкусная конфета, которой тебя сегодня угостили, общение с приятным продавцом в магазине, одетая тобой любимая вещь. Вспомни 3 приятных момента.

Мои тёплые дни

Разобрать страх

Давай спокойно разложим страх на части и найдём, на что ты можешь опереться.

1. Чего я боюсь?

2. Что может случиться в худшем случае?

3. Насколько это вероятно?

4. Какие есть факты “за” этот страх?

5. Какие есть факты “против”?

6. Что я могу сделать?

7. Новая более спокойная мысль

Дневник мыслей

1. Что случилось? (Ситуация)

2. О чём ты подумала? (Мысль)

3. Что ты почувствовала? (Эмоция)

Дыхание: Квадрат

Вдох

Расслабление и нормализация пульса за 2 минуты.

Мой NEXA-питомец

Арт-терапия

✨ Арт-практика дня
Что вы хотите выразить сейчас? Не нужно рисовать красиво. Можно выбрать цвет, линию, форму или символ.

Выберите состояние — и NEXA предложит мягкую подсказку для рисунка.

Можно нарисовать на холсте, сделать фото рисунка или загрузить готовое изображение.

1. Как бы вы назвали этот рисунок?

2. Что в нём самое важное?

3. Что этому состоянию сейчас нужно?

История рисунков

Сохранённых рисунков пока нет.

Антипаника

Ты в безопасности. Давай подышим вместе.

Вдох

02:00

Фокусируйся на расширении и сужении круга.

Мой психолог

🤝 Татьяна Панкова-Балог
Психологическая консультация онлайн.

Здесь можно перейти к записи на личную консультацию. Доступные окна и подтверждение времени бот покажет в чате.

Практики самопомощи

Выбери короткую практику, которая поможет тебе сейчас.

Заземление "5-4-3-2-1"

Эта практика помогает быстро вернуть фокус в реальность, когда тревожно, начинается паника или зациклились мысли.

● ○ ○ ○ ○ Шаг 1 из 5

Внутренний Адвокат

Эта практика помогает остановить синдром самозванца и жёсткую критику в свой адрес.

Nexa Premium

Заботься о себе без ограничений

Открой безлимитный доступ ко всем ИИ-практикам за $14.99 в месяц.

Поговори со своей NEXA

Я рядом. Можно написать пару слов — не нужно формулировать идеально.

Какой формат сейчас нужен?

NEXA:
Какие у тебя сегодня успехи?

Привет!

Пробный период

Поговорить с моей NEXA

3 тёплых момента дня

Работа с мыслями и страхами

Арт-терапия

Практики самопомощи

Мой психолог

Личная карта состояния

🩸 Цикл

💓 Давление и пульс

🤕 Мигрени

🌿 Тело и самочувствие

😴 Сон и энергия

Женский календарь

Запись дня

Аналитика за неделю

История

История мигреней

Тело и самочувствие

3 простых шага, чтобы вернуть легкость

Комфорт vs Вес

История периодов

Дневник мыслей

Разобрать страх

Мои тёплые дни

Ты в безопасности. Давай подышим вместе.

Дыхание: Квадрат

Заземление "5-4-3-2-1"

Внутренний Адвокат

Ты вернулся/вернулась в настоящий момент

Заботься о себе без ограничений

Поговори со своей NEXA